ale brzuch

ale ogolnie nogi i brzuch czy co i czy szybko sie to robi?

PON Klatka Brzuch WT Plecy Przedramię CZW Biceps Triceps PT Barki Nogi coś takiego się mi podoba. lepie zostać przy 7 dniowym. liczyłem to ale nieraz by mi trening w niedziele wypadał.. a w niedziele zamknięta siłka... i teraz odnośnie ćwiczeń. na każda partię robię 4ćwiczenia po 4 serie od 8-12 powtórzeń nielicząc klaty bo tam robie dożo więcej [...]

Za późno, na wakacje ale chyba 2012. Żadne spalacze i suple, zacznij odpowiednio jeść. Klata i brzuch ? Rób całe ciało bo inaczej będziesz jeszcze 'gorzej' wyglądał niż teraz. Typowy zestaw sezonowca, tak się NIE DA.

[...] przygodę z ćwiczeniami, które wyciskają o wiele więcej. Patrząc tylko na liczby - nie tak źle. Pejtrol, zauważ, że on z tym obciążeniem robi 3 serie po 10 powtórzeń, czyli wcale nie tak źle jest. 2. Brzuszki, jak najbardziej tak. Nie opieraj się na programach typu A6W czy ABS2, pozostań czy standardowych ćwiczeniach na brzuch - skłony, spięcia, [...]

[...] jestem przewrazliwiony jednak mamy ważenia wklubie na specjalnych wagac która pokazuje ze moja tkanka tłuszczowa wynosi około 8% wiec wszystko jest w normie waga niby tez ale mam brzuch ;p trener mowi ze mam dobrze nawodniony organizm i to dlatego sam nie wiem ... przy wysiłku bardzo sie poce wiec to chyba prawda ;p po 2-3 tygodnich weidera [...]

to jest bardziej na grzbiet, ale jak ja je robilem to ostro tyralo brzuch, mozesz sprbowac

Witaj, Ćwiczenia wydają się być ok, unikaj ćwiczeń izolowanych. Zmieniłbym tylko kolejność, np: Nogi, Plecy, Klatka, Triceps, Biceps, Brzuch. Ale to już zależy od Ciebie, Pozdrawiam

Ale w co Ty chcesz się wczuwać? \-) Przy poprawnie wykonanych nożycach brzuch napyerdala srogo i nic tu nie wymyślisz. To tak jak mind-muscle na żurawiu. Amba %-) Są ćwiczenia w których można się wczuć i są ćwiczenia w które nie można się wczuć. Moim zdaniem nożyce, tak jak np rwanie, zaliczają się do drugiej kategorii.

1. Nie wiecej jak godzine 2. na duze grupy miesniowe max 12 serii na male max 8 3. brzuch ciezko przetreniowac...ale w sumie niepotrzebnie go tak czesto katowac...Jesli chcesz sie dorobic kratki raczej skup sie na diecie i areobach

Barki i nogi sam nie polecam takiego polaczenia ale na pewno o niebo lepsze niz nogi plecy, wiec mozesz robic nogi+barki i plecy+biceps i klata+triceps. Brzuch cwicz w ostatni dzien. A od czego masz atlas cwiczen???? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

no tak ale chodzi o to ze mniej miejsca moja opcja zajmuje imasz jeszcze elementy z tapicerki i mozesz robić na tym brzuch ;) Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-03-20 13:17:25

Niestety, ale uwidocznienie mięśni, szczególnie brzucha i jeszcze w przypadku kobiet jest niezwykle trudne w uzyskaniu. O ile rozbudowanie pośladków, czy też mięśni nóg jest w miarę proste, to brzuch niestety już nie. W zasadzie rzadko spotykane jest to żeby były one widoczne u kobiet z prawidłowo funkcjonująca gospodarką hormonalną. Trzeba tutaj [...]

[...] trochę, bo dzień wcześniej robiłem fronty. Stopy są na zewnątrz, a buty są chyba w porządku- Nike Metcon- takie "crossfitowe" podeszwa jest twarda i tylko delikatnie podbita. Łopatki staram się ściągać, ale być może nie jest to do końca poprawne. Dzięki wielkie za wszystkie uwagi, postaram się nad tym popracować i dam do wglądu jeszcze raz.

[...] jajka i poszedlem w kime. Pobudka o 12, i sniadanie z 5 jaj, o 15 ryz z kurakiem o 16 kluski, o ok 19 jadlem na miescie rowniez jakis ryz... o 21 przed wyjazdem do pracy kanapeczki z szprotem. W pracy kanapki z gulszem a na przerwie ryz... kalorie ida.ale w brzuch. Licze po koksie zlapie choc troche masy miesniowej nie tluszczowej jak poprzednio

no bo chodzi mi o to zeby sie nie garbić a żeby chodzić prosto to dobrze jest ćwiczyć brzuch i plecy?? ale nie wiem jak mam to połączyc i jakie ćwiczenia na plecy mam robić

Łopatki to i ja mam ostajace staraj sie chodzic prosto i plywac no i drazek i to bedzie zanikac. Na brzuch brzuszki proste:) a z klata to nie mialem problemu ale mysle ze pompki

kazdy powinien ukladac plan treningowy do swojego ciala, cwiczacy powienien wiedziec najlepiej ile serii, jakie cwiczenia daja najwieksze efekty, ale zwazywszy ze na poczatku jest trudno to dla przykladu dam moj WTOREK KLATA 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu 3x8-10- 4x max 2.Wyciskanie sztangi skos w górę 3x8-10 3.Rozpiętki 3x10 TRICEPS 1.Wyciskanie [...]

[...] zrób fotkę jak wygląda jajecznica z jednego jajka, proszę Dobrze, że na rzeźbę ćwiczysz brzuch i łapy, będzie lepiej na wiejskich potańcówkach z przytupem Dieta też dobra, ale ja bym obciął trochę kcal bo stanowczo za dużo jak na 80kg i więcej węgli przed snem - to każdy wie Na poważnie to łap: [...]

[...] o cos takiego co robi Scott Wills na koniec tego teledysku? http://www.koreus.com/media/breakdance.html No wiec ogolnie musisz byc cholernie silny, zeby zrobic cos takiego ale technika tez jest wazna przy tym. Spruboj chwilke tak ustac...i dowiesz sie wtedy co najbardziej pracuje. Imo nie tyle lapy co brzuch i nogi. Przynajmniej tak mi sie [...]

Owszem mogę szybciej, czasami ustawiam sobie większą prędkość, czytałam też że moja prędkość jest raczej optymalna dla początkujących, ale jednak nadal chcę się dowiedzieć, czy robić serie na brzuch, uda itd. przed czy po interwałach i dlaczego